Hatha Joga
Poziom: Początkujący - Średnio zaawansowany
Czas trwania: 75 minut
Klasyczna forma jogi skupiająca się na asanach (pozycjach) i pranajamie (technikach oddechowych). Idealna dla początkujących i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę w spokojnym tempie.
Korzyści: Zwiększa elastyczność, poprawia postawę, redukuje stres, wzmacnia koncentrację.
Vinyasa Flow
Poziom: Średnio zaawansowany - Zaawansowany
Czas trwania: 90 minut
Dynamiczna praktyka łącząca ruch z oddechem. Płynne sekwencje asanas połączone z muzyką tworzą medytację w ruchu. Każde zajęcia to unikalna podróż.
Korzyści: Buduje siłę i wytrzymałość, poprawia koordynację, oczyszcza umysł, rozwija kreatywność.
Yin Joga
Poziom: Wszyscy poziomy
Czas trwania: 75 minut
Powolna, medytacyjna praktyka z pozycjami utrzymywanymi przez 3-5 minut. Głęboko rozciąga tkanki łączne i fascie, uspokaja system nerwowy i przygotowuje do medytacji.
Korzyści: Głęboki relaks, poprawa elastyczności, równoważenie energii, regeneracja organizmu.
Joga dla początkujących
Poziom: Początkujący
Czas trwania: 60 minut
Przyjazne wprowadzenie do świata jogi. Nauka podstawowych pozycji, prawidłowej techniki oddechowej i zasad bezpiecznej praktyki. Każdy krok wyjaśniany szczegółowo.
Korzyści: Podstawy bezpiecznej praktyki, budowanie pewności siebie, poprawa elastyczności i siły.
Restoratywna Joga
Poziom: Wszyscy poziomy
Czas trwania: 75 minut
Terapeutyczna praktyka z użyciem podpórek (bolstery, kocyki, bloki). Pozycje pasywne aktywują system odpoczynku i regeneracji. Idealna po stresującym dniu.
Korzyści: Głęboka regeneracja, redukcja napięcia, poprawa jakości snu, wsparcie systemu immunologicznego.
Medytacja
Poziom: Wszyscy poziomy
Czas trwania: 45 minut
Prowadzone praktyki medytacyjne różnych tradycji: mindfulness, medytacja oddechu, body scan, loving-kindness. Nauka technik do samodzielnej praktyki.
Korzyści: Rozwój świadomości, redukcja stresu i lęku, poprawa koncentracji, większy spokój wewnętrzny.